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如何保养卵巢?

随着人们工作和生活压力的增大,越来越多的女性朋友开始忽视对自身的保养,特别是卵巢的保养,很多女性也因此而患上卵巢疾病,甚至是不孕症,因此女性应该对卵巢保养引起重视。保养卵巢,可以延缓卵巢功能早衰,调整月经周期,增强‘性趣’,提高睡眠质量,还能祛除女性面部色斑、暗疮,使人皮肤细嫩,显得更年轻。下面就来看一下保养卵巢的方法介绍。

保养女性卵巢的方法包括:

1、要时刻保持乐观、豁达的心态,尽量不要有长期的焦虑和压抑。

2、可以参加适当的体育活动,如太极拳、瑜伽术,这些不仅进行了卵巢保养,对全身各部分都有好处。

3、注意改变不良的生活习惯,现代人很多疾病都跟生活习惯有关,起居饮食要有规律。

4、饮食保养卵巢需要女性多吃这些食物:

★常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素,能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

★ 高钙饮食,增加富含叶酸的食物。

★多摄入蔬菜瓜果,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的理想元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。多吃胡萝卜,胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。

★经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。

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